Základné pravidlá správneho saunovania

Saunovanie je úžasný spôsob, ako posilniť imunitu, zlepšiť cirkuláciu krvi a uvoľniť telo aj myseľ. Aby ste z neho získali maximum, oplatí sa dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel. Zistite, ako sa saunovať krok za krokom, aby ste z každého pobytu v saune získali maximum.

Pred saunovaním

• Nejedzte ťažké jedlá a nepite alkohol.
• Pred vstupom sa osprchujte a dôkladne osušte telo.
• Odložte šperky, hodinky a elektroniku – kov sa v teple prehrieva.
• Pripravte si uterák, na ktorý si sadnete alebo ľahnete.

 Počas saunovania

• Saunujte sa približne 8–15 minút, podľa pocitu.
• Snažte sa dýchať pomaly a pokojne nosom.
• Ak sa necítite dobre, saunovanie ihneď ukončite.
• Využite arómaterapiu – pár kvapiek eukalyptu, citrusov alebo levandule spríjemní zážitok.

 Po saunovaní

• Ochlaďte sa studenou sprchou alebo krátkym ponorením do bazéna.
• Oddýchnite si aspoň 10–15 minút.
• Pite čistú vodu alebo bylinkový čaj – doplňte tekutiny.

 Odporúčanie

Opakujte celý cyklus (zahriatie – ochladenie – odpočinok) 2 až 3-krát. Pravidelnosť je dôležitejšia než dĺžka pobytu – ideálne 1–2x týždenne.

 Kedy sa saunovaniu vyhnúť

• Pri horúčke, prechladnutí alebo zápale.
• Po nadmernej fyzickej námahe alebo po požití alkoholu.
• Ak máte vysoký tlak alebo srdcové ochorenie – poraďte sa s lekárom.